Письмо администратору Карта сайта На главную
Герб и флаг Республики Беларусь Герб города Новополоцка
Главная
Наш город
Городской исполнительный комитет
Городской Совет депутатов
Официальное опубликование
Обращения граждан и юридических лиц
Боровухский поселковый исполнительный комитет
Правопорядок
Экономика
Инвесторам
Недвижимость
Госрегистрация и ликвидация субъектов хозяйствования
Организации и учреждения
Сфера услуг
Образование
Здравоохранение
Культура, отдых, спорт, туризм, досуг
Городские СМИ
Новости
Архив публикаций
Общественные обсуждения
Объявления
Афиша
Расписание движения транспорта
Контакты
Вопрос-Ответ
Телефоны первой необходимости
Одно окно
Инспекция Министерства по налогам и сборам
Пограничная безопасность
Концепция национальной безопасности Республики Беларусь
Карта сайта

2018 - Год малой родины

80 лет Витебской области

Республиканский молодежный конкурс «100 идей для Беларуси»!

Европейские игры - 2019

60 лет Новополоцку

Новополоцк – культурная столица Беларуси 2018

НОВОСТИ БЕЛАРУСИ - БЕЛОРУССКОЕ ТЕЛЕГРАФНОЕ АГЕНТСТВО

Official Website of the Republic of Belarus
National Tourism Agency
Information On Tourist Destinations Of Vitebsk Region

ВИТЕБСКИЕ ВЕСТИ - Газета Витебского областного исполнительного комитета

Газета «НОВОПОЛОЦК СЕГОДНЯ» Учредители: Новополоцкий городской исполнительный комитет и Новополоцкий городской Совет депутатов

Профилактика насилия в семье

Новости
Новые тарифные планы Интернет-провайдера «Вектор»
Афиша кинотеатра «Минск»
Афиша городских мероприятий
Главная arrow Новости arrow Сильный иммунитет нужен всегда!
Сильный иммунитет нужен всегда! Версия для печати
25.10.2016

 Как только наступает сезон простуд и все вокруг начинают чихать и кашлять, мы вдруг вспоминаем о том, что наступило время укреплять иммунитет.

 

Что в организме отвечает за иммунитет? Конечно же, иммунная система. Именно ее уникальные настройки помогают выделить из общей массы вредные микробы и вирусы, чтобы потом их нейтрализовать. К сожалению, вечная борьба с разными напастями приводит к ослаблению иммунной системы, и если вам дорого ваше здоровье, иммунитет нужно постоянно поддерживать, повышать и укреплять. А как это сделать лучше – об этом мы сейчас поговорим.

 

 

Сильный иммунитет нужен всегда!Основные факторы, вызывающие снижение иммунитета:

 

• Малоподвижный образ жизни, избыточный вес;

 

• Вредные привычки (курение, неумеренное употребление алкоголя);

 

• Стресс, отсутствие полноценного отдыха, тяжелые физические и умственные нагрузки;

 

• Нерациональное и недостаточное питание;

 

• Неблагоприятная экологическая обстановка;

 

• Недостаток в организме витаминов;

 

• Длительный прием антибиотиков и сильнодействующих лекарственных препаратов.

 

 

Основные факторы в деле укрепления иммунной системы:

 

• Сбалансированное и рациональное питание. В рационе обязательно должны присутствовать фрукты и овощи, кисломолочные продукты, морепродукты и каши. Горький шоколад, какао, орехи и сухофрукты также могут повысить иммунитет. Не стоит пренебрегать и поливитаминными комплексами;

 

• Физические нагрузки. Поскольку восстановить иммунитет, не вставая с дивана, вряд ли удастся. Вы можете записаться в фитнесс-клуб или бассейн, совершать пробежки. Откажитесь от лифта и поднимайтесь по лестнице пешком, делайте зарядку;

 

• Закаливайте свой организм, но не забывайте о чувстве меры: попробуйте технику контрастного душа. Начните с обливания горячей водой ног, а затем переходите на ягодицы, живот и выше. Потом измените температуру воды – сделайте ее холоднее. Повторите контрастное обливание дважды – и заряд бодрости на весь день вам гарантирован;

 

• Старайтесь не мерзнуть. Не стоит в угоду красоте и моде при холодной погоде легко одеваться. В холода носите одежду из натуральных тканей;

 

• Старайтесь избегать стрессов. Научитесь философски относиться к жизненным невзгодам, не изводите себя по пустякам. Также неплохо было бы научится отдыхать, не думать о работе, когда вы ее закончили. Ну и конечно же просто необходимо хорошее настроение.

 

 

 Вопросом как укрепить иммунитет, задаются многие, способов для этого не так уж и мало. Главное – понять, что это просто необходимо делать, ведь от постоянных болезней, вызванных слабым иммунитетом, не спасут ни таблетки, ни визиты к врачам. Так что не стоит откладывать это дело в долгий ящик, приступайте к укреплению иммунной системы прямо сейчас!

 

 

 
Ими гордится Новополоцк
Вопрос-ответ
Одно окно
Обращения граждан и юридических лиц
Вакансии
ТЕЛЕПЕРЕДАЧИ ВЕКТОР-ТВ
http://www.president.gov.by
http://government.gov.by
Совет Республики Национального собрания Республики Беларусь
Палата представителей Национального собрания Республики Беларусь
http://www.ncpi.gov.by/ncla/debur/
Национальный правовой Интернет-портал Республики Беларусь
http://www.government.by/ru/rus_businessacts_20.html
http://export.by/
http://www.vitebsk-region.gov.by/
http://president.gov.by/press10664.html
ОБЩЕГОСУДАРСТВЕННАЯ АВТОМАТИЗИРОВАННАЯ ИНФОРМАЦИОННАЯ СИСТЕМА [Единый портал электронных услуг]
НАЦИОНАЛЬНЫЙ ЦЕНТР ЭЛЕКТРОННЫХ УСЛУГ

Соглашение Мэров по климату и энергии

55 добрых дел к юбилею города
Новополоцкий центр предпринимательства и недвижимости

Яндекс цитирования

   Все права защищены Законом Республики Беларусь.
   При использовании материалов сайта ссылка на источник обязательна


Рекомендуемое разрешение экрана 1280х1024
Дизайн ИЦ ПГУ